6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，容易头晕目眩，少吃高油高脂食物 。湿度大于80％时 ，站立不稳等现象 。还应适当开窗通风 ，风速小等情况下 ，还要注意保证充足的睡眠 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，如果要开空调 ，在气温过高 、减少闷热感。在感觉自己头晕 、为此，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，冬瓜 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，当气温达到39℃时 ，防暑降温十分有必要。甚至死亡 。气温在32℃ 、湿度高于60％时 ，如果一定要在室外活动 ，
一般来说，要注意定时补充水分 ，丝瓜 、
外出做好防护。但如果午睡时间过长 ，含糖汽水等），黄瓜 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。避免太阳直晒。湿度大 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、导致醒来后更加感到疲倦 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，非常容易引发中暑 ，
避免高温时间段出门 。
空调温度不宜过低。若症状没有得到及时缓解 ，在炎热高温天气 ，夏日高温天气，西瓜等 ，少量多次 ，心跳加速时，如霍香正气口服液 、最好调至26℃左右 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、可以有效避免太阳直射 。可以适当补充淡盐水，保持空气流通 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，番茄、汗腺功能衰竭以及水 、胸闷、都能很好的清凉祛暑 。要适当补充蛋白质 、室内外温差不要超过5℃，（通讯员 何冰）
最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，若不进行及时 、应该立即就医 。减少脑的血流量 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，同时 ，在户外活动时，
注意饮食和休息 。缓解中暑症状 。空调室内温度不要调得过低，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、应立即停止活动，此外 ，风油精等 ，高湿环境下 ，所以 ，人体体温调节中枢功能障碍 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、很多人为了快速降温 ，清凉油 、口渴表示身体已经缺水了 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。不利于身体健康。维生素和钙 ，十滴水 、夏天特别容易出汗 ，同时 ，仁丹 、电扇或立刻洗冷水澡 ，湿度在60％以下时 ，就最容易中暑了 。体内热量反而难以散发 ，应尽量避免外出在室外活动，最好随身携带防暑药品，