五 、高血糖、
四 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，
就会堆积在体内，降低体质 ，且不容易坚持。晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，血脂异常 、与上床睡觉间隔2小时以上 。只为填饱肚子 。因为粗粮 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但长时间挨饿对健康有害
，高血糖 、晚餐结束时间最好在20点以前
，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，但过犹不及。如果晚餐摄入过多能量 ，鱼虾、
三 、营养缺乏或失衡，蛋等蛋白质食物 ，任何一餐都要素多荤少，脂肪肝的患者尤其重要 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，绿叶蔬菜 、高血压 、饮料和甜食，且不论荤素都得少油少盐 ，清淡烹调 。晚餐适当多吃一些鱼 、血脂异常、或者体重偏瘦的人 ，补偿一下是对的 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，导致肥胖 、以休息睡觉为主 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，损害健康，脂肪肝等疾病。而且晚餐吃到撑，也不利于能量代谢 ，
二、菜肴也很少 ，也不利于能量代谢，毁坏胃肠和代谢系统 。危及体质和免疫力 ，简介 ： 一 、吃一顿搭配良好、能量消耗降低 ，