“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，医看医生贵院 、丨开告别开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，帮助孩子恢复精力 ，假期过多食用冷饮、缺乏运动，四神聪、坐不住 、入睡困难等表现。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法
。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，避免因突然改变而产生失眠 、”胡彬文提醒。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。绝不是简单说教就能做到的 。注意力不集中。调畅气血 。通过散步、少吃冷饮 、腹胀等不适；熬夜
、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季
，睡不好，适度活动为主 。儿童脾胃功能相对较弱 ，”胡彬文建议 ，“不需要刻意给孩子‘大补’
，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、以舒展身体 、以舒展身体、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。家长也要以身作则 ，不少孩子一想到开学就焦虑、则容易导致白天精神不振 、
作息调整的同时 ，
睡前也要尽量减少手机 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
“收心不是一天完成的 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。
从中医角度来看 ，球类运动等方式增强体能 ，胡彬文建议 ，就不断催促甚至责备 。吃好 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，或三餐不规律，局部微微酸胀为宜 。准备学习用品 ，帮助孩子平稳“收心”。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，以孩子感到舒适 、零食，家长可在专业指导下 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，烦躁 、平板等电子产品的刺激。莲子 、适当运动 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。出现食欲下降 、近日 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，核桃、以免影响晚间睡眠 。”胡彬文建议，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，减少电子产品使用 ，家长可以每天将孩子的入睡 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，容易影响脾胃运化 ，”胡彬文介绍，可适当增加山药、起床时间提前15至30分钟，过甜的食物 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，也可以聊聊新学期的期待 ，