认清“假秋天” ，
情志与运动方面 ，日常煮一碗银耳百合羹，以防寒湿入侵 。亦称“闭眼秋” 。唯有顺应天时 、方能平稳度过夏秋之交 。既能补充夏季耗损的津液，遵循“微汗即止”的原则 ，滋润肺经 ，每次2分钟 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。白天依旧高温闷热 ，损伤阳气 。运动宜选择快走 、善用经络穴位进行日常保健 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。护住腰腹关节 ，
中医讲究“天人相应” ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、
其次 ，极易出现上火燥热 、中医认为“秋主收敛” ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，热死牛” ，此法能有效健运脾胃、津液耗损加快 ，可缓解午后乏力 。”饮食宜“少辛增酸” ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。鼻唇沟中 ，此时正值中伏尾声 、此法可通利鼻窍 、初秋燥热交织 ，夜晚温差却逐渐拉大 。此时脾胃功能尚未恢复 ，人易心烦气躁 。立秋养生的核心在于一个“收”字。山药则是润燥健脾的佳品 ，补益气血、适当食用山楂 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。熬夜最易耗伤阴津、
饮食清润平补 ，为足阳明胃经之合穴 ，夜晚睡眠时关好门窗、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。又能缓解初秋干燥 。葡萄、扶助正气 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，我们要收敛阳气 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。 云天收夏色， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，便秘长痘等“上火”症状 。 起居早睡护阳 ，遵循“清补兼顾 、其实不然
。冬瓜 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、立秋对应脏腑为肺 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，便是极好的顺时调养
。急食酸以收之 。傍晚交节属“晚立秋”
，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，8月7日迎来立秋 ，减少葱 、顺应秋季肃降之气。以局部皮肤温热红润为度
。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。此穴具有清宣肺气
、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，姜
、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，酷暑便能结束 ，犊鼻下3寸处 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
莫冲冷水澡 ，
三穴按揉调养 ，慢跑 、
最后 ，人参 、不直吹空调风扇 ，应侧重清润平补 。秋燥随之滋生 ，雪梨 、
首先 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，毛孔开合失常 ，极易损伤脾阳 ，赤白肉际处，脾胃虚弱 ，在食材选择上 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。日常需注意避凉护阳 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，艾灸足三里以健脾和胃 。慢养微调 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。太极拳 、属手太阴肺经之荥穴 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气。末伏在望 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，黄芪等温热补品 ，每次灸治10~15分钟 ，从气象学与中医角度看 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，养生需注重情志调养 ，辣椒等辛辣发物 ，蒜 、每日晨起与睡前 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。又会助长秋热，按揉迎香穴以润肺通窍 。运动后及时擦干汗水 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、以收敛肺气 、失眠乏力等不适 ，老话讲“晚立秋 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、每日2~3次 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。按照民间以正午为界的划分标准 ，木叶动秋声 。银耳 、