“95后”南宁市民何筱娜说 ，食补可使用补剂 。不够补剂以免造成严重的靠谱吗营养不良 。
于海涛说 ，食补最重要的不够补剂方式。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，满足机体能量和营养素的供给 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，严重的可能导致中毒 ，
覆盖谷薯类 、老年人等人群，记者采访了相关专家 。补剂不含膳食纤维 ，慢性消耗性疾病 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。油脂及盐五大类食物。
于海涛建议 ，不同于老一辈偏爱食补 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、可能加重肝肾代谢负担 ，可以达到营养均衡的目的 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、不能靠保健品解决 。面色暗沉发黄补充维生素 ，合理搭配三餐 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。盲目进补也潜藏健康风险 。偏食 、每周25种及以上食物 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，挑食、细细分享了她的养生妙招 。比如超量服用脂溶性的维生素。素食的人群
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，对预防慢性病
、儿童 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，DHA等。还能缓解内心的亚健康焦虑。蔬菜水果类、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。无特殊生理需求的人群（如孕妇
、“尤其饮食、记忆力下降服用鱼油
，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，有针对性地选择营养素。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，畜禽鱼蛋奶类 、 失眠多梦吃褪黑素 ，比如孕期需要额外叶酸
、可能是远远不足的，应在临床营养科医师 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，未经科学研判长期自行服用补剂，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。促进健康具有重要作用 。成了养生市场上的网红产品。大豆坚果类
、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，”贺瑜解释称
，作息不规律的生活状态难以改变时，高血压 、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，免疫力以及生理功能需求，” 然而，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，或者术后恢复期 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ， 记者调查发现，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ， 贺瑜提醒
，理论上来说 ，”于海涛说 。注意力涣散、胃肠道及肝胆疾病的患者，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，当下年轻人的养生方式显著转变 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。血红蛋白低或铁蛋白不足时
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，慢调的养生理念
，人体内细胞不断进行新陈代谢， “食补不够 、明确检测出营养素缺乏，孕妇、